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FOIRE AUX QUESTIONS
テーパリングに関するよくある質問
テーパリングはいつから始めるべきですか？
一般的にマラソン前の2-3週間前からテーパリングを開始するのが理想的です。レース距離や個人のコンディションによって期間を調整しましょう。
テーパリング中はどのくらい走ればいいですか？
通常のトレーニング量の60-70%に徐々に減らしていきます。ただし、強度は維持しつつ、量を減らすことがポイントです。
テーパリング中に気をつけるべきことは？
十分な睡眠と栄養補給を心がけ、ストレッチやマッサージで体のケアを入念に行いましょう。新しいシューズやギアの試用は避けるのが無難です。